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小零食批發廠家為大家推薦健康低脂低卡的零食

發布日期:2019-01-16 作者:思甜食品 點擊:

  不少MM愛吃零食,但又怕長胖,又無法抵抗零食的誘惑,下面,小零食批發廠家思甜食品小編就為大家推薦一些健康的低脂低卡的零食,讓你吃零食也能保持好身材,沒有心理負擔。


  思甜食品有限公司地處河南省的省會--鄭州市,秉承了中原人民的熱情,好客的優良傳統,從2006年成立至今,通過思甜團隊的不懈努力,已經成為中原市場上專業從事休閑小食品集散服務最優秀的經營商之一。思甜食品特別推薦了10 種辦公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特點,讓你既能大膽享受,又能保持office最佳身心狀態。


  花生


  營養看點:堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。


  小零食批發廠家提醒習慣于久坐的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。


  食用原則:不過,花生脂肪含量也較高,應注意攝入量,否則容易引起肥胖。


  海苔


  營養看點:紫菜 ( 海苔 ) 中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢,并能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病。


  食用原則:這種薄薄的東西吃了不會發胖,因為它幾乎不含什么脂肪,也沒有什么能量!


  豆腐干


  營養看點:豆腐干突出的營養益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。


  據測定,每100 克的豆腐干含有336 千卡的熱量,含731 毫克的鈣,而脂肪含量不足16 克,多吃也不會發胖。


  食用原則:如果錯過了正餐,吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。


  一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20 克,作為零食吃上兩三片,就能補充全天所需鈣量的40% 。


  牛肉干、醬牛肉


  營養看點:醬牛肉或牛肉干富含蛋白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉,牛肉干含水分和鹽分更少些。


  另外,醬牛肉的營養價值大致相當于相同重量牛肉干的1/2 ,鈉的含量卻高一倍。


  食用原則:這兩種零食適合在腹中空空時吃。


  即食果蔬片


  營養看點:曾經風靡一時的菠蘿片、香蕉片,現在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了,它們的能量和糖分都比較高。


  現在,蘋果、胡蘿卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閑食品,采用低溫真空干燥工藝生產,果蔬的營養損失小。


  食用原則:多吃無益,因為蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。


  話梅與橄欖


  營養看點:話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。


  梅子和橄欖中富含有機酸,能促進消化液的分泌,幫助消化,所以,話梅和橄欖適合餐間或餐后吃,而不適合饑腸轆轆時吃。


  話梅和橄欖還能帶來清新口氣,是office零食譜中不可或缺的品種!


  食用原則:每天2 ——3 枚,在飯后。

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  黑巧克力


  營養看點:在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖后進入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅干、蛋糕有效。


  食用原則:對于兩餐間隔在5—6小時的人來說,第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速緩解饑餓感。


  咖啡、牛奶


  營養看點:有人不能飲奶,或根本不喜歡牛奶的味道。然而,難以割舍的是牛奶的營養價值,它的乳鈣含量豐富,吸收率高;


  有人喜歡喝咖啡,但選的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪,而你還必須順帶喝下去那么多糖。


  食用原則:準備一杯低脂牛奶 ( 比全脂牛奶減少2/3 脂肪 ) ,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭爾糖 ( 安全的甜味劑 ) 來調味。


  綠茶


  營養特點:茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。


  對于和電腦“朝夕相處”的白領來說,輻射是個讓人憂心的“副產物”。


  食用原則:當你因煩躁不想喝白水,或有喝可樂的欲望時,不妨用一杯清茶代替。


  燕麥片


  營養看點:麥片能提供來自復合碳水化合物的能量,還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維,能平衡一日營養結構。


  因工作導致心情不振時,不防泡一包燕麥片。它纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,幫人體源源不斷地獲得能量,并使人體血糖水平一直維持在較高水平,從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。另外,多補充一些與腦和神經代謝有關的維生素,如B族維生素等,它們在糙米、全麥中含量較豐富。


  網上零食批發提示需要久煮的生麥片肯定不適合帶到辦公場所,即食純燕麥片事先經過高溫處理,只要微波爐加熱 2 —— 3 分鐘就可以享用。有人認為純燕麥片太過無味,很難下咽,那么不妨配合牛奶、蜂蜜來調劑。


  從營養學角度來說,整谷類,簡單加工而成的產品,營養價值最高。


  食用原則:錯過了正餐,不妨吃碗麥片粥。


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