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該如何讓孩子健康地吃零食

發布日期:2018-12-14 作者:思甜食品有限公司 點擊:

孩子該怎么吃零食。確實,一些小零食暗藏著危害孩子健康成長的隱患,不合理地吃會發生肥胖、齲齒等,影響孩子茁壯健康地成長。所以,幫孩子養成健康吃零食的習慣,就很有必要啦!


鄭州網上零食批發告訴大家該怎么吃?2018年5月19日,新版的《中國兒童青少年零食指南》(以下簡稱《指南》)發布了,這可是指導孩子吃零食的最新科學依據!今天就簡單解讀一下指南,告訴大家,該如何讓孩子健康地吃零食。


零食概念要知曉


什么叫零食呢?你一定可以說出很多零食來,薯片、糖果、冰淇淋、巧克力、可樂、爆米花……這些一定有你家孩子喜歡吃的。那美味的水煮蝦、水煮蛋、切片面包算不算零食呢?


其實零食不是根據食物的種類定義的,一日三餐之外吃的所有食物和飲料(不包括水)都是零食。


分類選擇更可靠


《指南》把零食分為九大類:肉蛋類、谷類、豆及豆制品、奶及奶制品、果蔬類、堅果類、薯類、飲料、糖果及冷飲類。而且每一類都有“可經常食用”、“適當食用”、“限量食用”三種級別,我們要區別對待哦!


就以谷類為例看看吧:

新鮮的嫩玉米在加工過程中不添加油、鹽、糖,并且富含胡蘿卜素和玉米黃素,對維持孩子的視力有好處,為可經常食用的食物。餅干、爆米花之類的食品,會添加香精、黃油等物質,只能適當食用。而沙琪瑪、奶油蛋糕等含有高油、高鹽、高糖的谷類食物就要限量食用了,我們常聽到的反式脂肪酸、飽和脂肪酸就常常出現在這類食物中,想必大家都知道其危害啦!


冷飲切忌“三貪”


夏天,孩子最青睞的就是冷飲類,雪糕雖可降溫,切忌“三貪”哦!

該如何讓孩子健康地吃零食

莫貪“色”

偷偷告訴你,五顏六色的雪糕都是用各種色素合成噠!還有,孩子所貪戀的芒果味、橘子味……都是用甜味劑、酸味劑以及香精調和而成噠!下次在買雪糕時看一下配料表,盡量選一些顏色單一、配料較少的哦!


莫貪“涼”

試想一下,把0℃的水倒進37℃的胃里,是誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢?是脾胃!長此以往,脾胃怎能受得了,于是生病,感冒,積食、食欲不好,厭食,腹痛、腹瀉……剛從冰箱里拿出的雪糕,在室內放上一會兒再給孩子吃吧!


莫貪“多”

雪糕吃了會上癮,有的家長管控不嚴,孩子一天能吃四五根!提醒大家,一般來說,在正常吃飯的情況下,孩子每天最多1根,而且不要在飯前吃,飯后1小時較為合適。無條件的滿足孩子吃雪糕,是害不是愛喲!


核心概念要記牢


《指南》告訴大家,不同年齡段孩子生長發育特點不同,要注意的問題也是不一樣的。但是,核心的原則是一樣的,要優先選擇水果、奶類和堅果給孩子吃,少吃高鹽、高糖、高脂肪的零食,當然也要注意吃零食的時間,避免在三餐附近或者睡覺前吃零食。


最后,希望家長們要以身作則,抵制住不健康零食的誘惑,同時也要鼓勵和監督孩子多吃健康零食。當然啦,有條件的話,自己制作簡單又美味的零食給孩子吃也是極好的啦。


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